Ramuan Obat Tradisional Cina

Online Shop Obat Tradisional Terpercaya

7 Makanan Kaya Magnesium yang Wajib Anda Konsumsi

7 Makanan Kaya Magnesium yang Wajib Anda Konsumsi – Kekurangan magnesium adalah gangguan kesehatan umum saat ini. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah. Magnesium merupakan mineral penting yang diperlukan untuk mempertahankan tulang yang sehat dan kuat. Itu diperlukan oleh otot-otot dan saraf berfungsi dengan baik, untuk menjaga kesehatan selular. Terlalu sedikit magnesium dalam asupan makanan anda dapat mengakibatkan bahaya bagi kesehatan. Beberapa di antaranya termasuk gangguan tulang, tekanan darah tinggi, kejang otot, sembelit, mual, kelelahan, pembakaran hati, osteoporosis, kehilangan nafsu makan, kecemasan dan depresi.

cokelat2

Rata-rata, orang dewasa harus mengkonsumsi sekitar 400 mikrogram magnesium setiap hari. Magnesium memainkan peran penting dalam kesehatan manusia untuk menjaga fungsi tubuh kita. Hal ini diperlukan untuk reaksi kimia tertentu yang berlangsung dalam tubuh. Magnesium mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, mencegah peradangan, mempertahankan integritas tulang, meningkatkan kesehatan jantung dan sebagai amunisi untuk melawan kanker tertentu.

Baca juga : Ternyata Timbulnya Jerawat Disebabkan Oleh Ini

Menurut sebuah studi baru, asupan cukup magnesium bisa juga untuk mengurangi resiko diabetes. Oleh karena itu, disarankan untuk memasukkan makanan yang kaya magnesium dalam diet kita. Dalam artikel ini, kami mempunyai daftar beberapa makanan yang harus anda konsumsi setiap hari untuk menghindari kekurangan magnesium. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang hal itu.

Biji-bijian

  • Biji-bijian merupakan sumber yang baik dari magnesium. Mereka memberikan jumlah serat yang baik dan nutrisi penting, termasuk magnesium. Sumber lain yang kaya magnesium diantaranya gandum, millet, soba dan quinoa.

Makanan Berdaun Hijau

  • Kekurangan magnesium terjadi ketika kita tidak makan jumlah makanan berdaun hijau yang cukup dalam diet kita. Makanan berdaun hijau seperti kale, swiss chard dan selada adalah beberapa sumber yang baik dari magnesium. Bayam menyediakan sekitar 6 persen dari jumlah yang disarankan harian magnesium.

Buah Pisang

  • Pisang adalah makanan yang menyediakan energi. Ini adalah makanan kaya magnesium. Buah ini menyediakan sekitar 8 persen dari kebutuhan harian magnesium. Mengkonsumsi pisang setiap hari adalah cara terbaik untuk meningkatkan jumlah kandungan magnesium dalam tubuh.

Ikan

  • Ikan adalah sumber besar omega-3 asam lemak dan vitamin d berminyak, ikan tidak hanya memberikan kontribusi terhadap kebutuhan tubuh magnesium, tetapi juga melindungi kita dengan mempertahankan tingkat tekanan darah dan penyakit jantung.

Cokelat

  • Cokelat ini juga kaya magnesium. Ini adalah sumber antioksidan yang baik dan memberikan kontribusi untuk kebutuhan harian magnesium. Ini juga membantu dalam penurunan berat badan.

Kedelai

  • Kacang-kacangan seperti kedelai juga jatuh dalam daftar makanan kaya magnesium. Roasted kedelai memberikan jumlah yang disarankan harian magnesium.

Yogurt

  • Yogurt mengandung kalsium baikdan magnesium yang mampu meningkatkan kesehatan tulang. 1 Cangkir yogurt dapat meningkatkan asupan magnesium oleh 47 mikrogram. Oleh karena itu, siapkanlah yoghurt dalam diet harian Anda agar dapat meningkatkan jumlah magnesium dalam tubuh Anda.

Kunjungi juga : Obat Keracunan Makanan Basi

Demikian beberapa makanan yang sangat kaya kandungan magnesium dan juga pastinya bermanfaat sekali bagi kesehatan tubuh. Apabila anda mempunyai referensi makanan lain bisa di share di kolom komentar.

Posted by : Obat China

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *