Ramuan Obat Tradisional Cina

Online Shop Obat Tradisional Terpercaya

Lakukan Cara Ini Supaya Tidur Anda Tidak Mendengkur

Lakukan Cara Ini Supaya Tidur Anda Tidak Mendengkur – Tidur mendengkur akan mengakibatkan timbulnya gangguan pada jantung seperti gagal jantung, dan penyumbatan pembuluh jantung koroner. 10% pasien yang tidak ditangani meninggal dunia saat tidur. Tidak jarang orang yang sering tertidur sambil mendengkur, mempunyai penyakit hipertensi atau darah tinggi. Tidur mendengkur juga akan memberi pengaruh buruk pada seluruh organ tubuh, mengganggu daya ingat, dan pengambilan keputusan. Ingin tahu tips supaya tidur tidak mendengkur ? ini dia tipnya.

tidur mendengkur3

Atur Posisi Kepala Lebih Tinggi Saat Tidur. Memposisikan kepala anda lebih tinggi dari badan beberapa inci dapat mempermudah pernafasan anda dan mendorong lidah juga rahang untuk bergerak ke depan. Maka dari itu, gunakanlah bantal ketika tidur. Di pasaran, sudah banyak tersedia bantal khusus yang dapat mencegah anda tidur dalam keadaan mendengkur dan memastikan otot leher tidak mengkerut.

Tidur Menyamping. Hindari tidur dengan posisi telentang, karena hal ini akan membuat lidah dan jaringan lunak di mulut semakin menuju ke dalam, serta akan menyumbat aliran udara yang ingin masuk dan pada akhirnya menyebabkan anda tidur dalam keadaan mendengkur.

Lihat juga : Inilah Yang Terjadi Ketika Wanita Orgasme

Menjaga Udara Kamar Tidur Tetap Lembab. Jagalah kamar tidur anda dalam keadaan lembab, anda bisa menggunakan humidifier (alat pelembab udara). Udara yang kering bisa mengiritasi selaput hidung dan tenggorokan, yang akan memperbesar peluang anda untuk tidur dengan mendengkur.

Jangan Minum Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur. Pastikan untuk tidak mengkonsumsi makanan atau minuman berat berkafein dua jam sebelum tidur. Produk susu dan susu kedelai termasuk yang sebaiknya tidak anda konsumsi tepat sebelum tidur.

Lihat juga : Ternyata Timbulnya Jerawat Disebabkan Oleh Ini

Lakukan Pola Tidur Dengan Teratur. Tetapkan jam tidur anda, serta pastikan anda mendapatkan durasi waktu tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik juga. Jika tidur anda berkualitas, hal itu bisa meminimalkan risiko anda untuk mendengkur.

Berhenti Merokok. Jika anda seorang perokok aktif, peluang anda untuk tidur mendengkur akan lebih tinggi. Merokok dapat menyebabkan penyempitan saluran udara akibat adanya iritasi selaput di hidung dan tenggorokan. Oleh sebab itu, segeralah berhenti merokok.

Lihat juga : Tidur Ingin Nyenyak dan Berkualitas ? Baca Tips Ini

Olahraga Teratur. Selain bisa membuat kita sehat dan bugar, olahraga akan bermanfaat positif bagi bagian tubuh anda seperti lengan, kaki dan perut. Serta juga membantu mengencangkan otot di tenggorokan yang pada akhirnya akan mengatasi masalah dengkuran anda.

Semoga Bermanfaat Yaaah Sayy ?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *